スタッフブログ

2013年3月30日 土曜日

春休みですね‼

こんにちは!
中野みのる鍼灸接骨院の柳川です。

お子様も春休み入られ、桜が満開なこの時季、お花見に行かれたり外に遊びに行く機会も
増える事かとおもいます。

そこで!お父さん・お母さんへ!!
歩行中の子供の事故のうち、約3割が保護者と同伴中に発生しています。
つまり、保護者の方が気をつけていただければ、防ぐことができるはずです。

また、お子さんに教えてください。
1道路への飛び出しはダメ
・左右の安全確認することなく道路に飛び出してはいけません。
*道路を渡るときは、必ず一旦止まって左右の安全確認をしましょう。
*道路の向こう側で友達が呼んでいても、急には飛びだしてはいけません。
*遊んでいたボールを追って、道路に飛び出してはいけません。
*横断歩道や陸橋・歩道橋を渡りましょう。

2車の直前・直後の横断はダメ
道路を横断するとき、通行車両や駐車車両などの直前・直後を横断してはいけません。
*駐車車両のかげになって、走行車両から見えません。
*車が通り過ぎたからと、すぐに横断を始めてはいけません。その後ろからも車が来ています。

3道路で遊んではダメ
道路で遊ぶのは大変危険ですので絶対にやめましょう。
*交通量が少ない場所であっても、いつ車が通るかわかりません。
*自宅の前であっても、道路は大変危険な場所ですので、絶対に遊ばないでください。

お子さんだけではなく、大人の私たちも気をつけ
残りの春休み、悲惨な交通事故を起こさないように気をつけて
いきましょう。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

投稿者 中野みのる鍼灸接骨院 | 記事URL

2013年3月28日 木曜日

少しずつ暖かくなってきました!!

こんにちは!中野みのる鍼灸接骨院の大前です!

最近少しずつ暖かくなってきて、すごしやすくなってきましたね^^
暖かくなると、体を動かしたくなるものです♪

そこで今日は筋肉トレーニングのワンポイントアドバイスを書きたいと思います!!

せっかくカラダを鍛えるのだから、がむしゃらに鍛えるのではなく、効率よくトレーニングしたいですよね。そのためには私たちのカラダ・筋肉についてよく知っておくことが大切です。


【 トレーニングの効果をアップさせるには 】

■呼吸をしっかり行う
呼吸するのも忘れて、トレーニングしていることってありませんか?カラダは酸素が少なくなると血流が悪くなったり、疲れやすくなったりします。トレーニングしている間もしっかり呼吸をして、脂肪を燃焼させましょう。

■鍛える筋肉を意識する
意識することによって、その部分の筋肉が集中的に動いてくれるようになるので、トレーニング効果をアップさせることができます。

■カラダを休める
筋肉が成長するのは筋肉を休ませているときだって知っていましたか?トレーニングの強度にもよりますが、筋肉が回復して成長するまで約2日かかります。トレーニングを行った後はカラダを休めることがポイントです。

トレーニングしているときは可能な限り、鍛えている筋肉を見ながら行うと自然と意識することができます。しっかり休養期間もいれて次のトレーニングには疲れを残さないようにしてくださいね♪

これをおさえて、二ヶ月、三ヶ月と続けてみましょう!必ず体に変化が出てくる筈です^^

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!!

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2013年3月27日 水曜日

よみがえれくびれ!

こんにちは(^-^)/
中野みのる鍼灸接骨院の小林です!

今日はくびれのお話を!!!

徐々に暖かな時間も増えて来ているようないないようなそんな日々が続いておりますが、全体的に真冬に比べ薄手の格好になりつつありますね!

そうです!徐々に体のラインを隠してくれる物達が少なくなってくる季節です。

女性の場合、この冬で溜め込んできたお腹のお肉!!

耳の痛い方もおられるのではないでしょうか?

そんな方のために今日はウエスト、くびれを作る方法をご紹介します!

ポイント1 捻る
くびれを作っている筋肉はウエスト部分の両サイドにある腹斜筋という筋肉です。そこの筋力が落ちると脇腹がたるんでしまい、くびれがなくなってしまいます。

腹斜筋はウエストをねじる際に働く筋肉なので、ダンベルなどを持って体をひねってみたり腹筋運動をする際に体をひねってみても良いです!

ポイント2 マッサージ
ウエストまわりのお肉をバストに持っていくようにマッサージをします!
入浴中や入浴後にボディクリームを塗って行うと滑らかに行えます。

ポイント3 ウエストマーク
当たり前のことですが、トップスをウエストいんしてウエストマークすると、バストやヒップの部分より断然ウエストが細くなりますのでくびれて見えます!
また、ウエスト部分がタイトなトップスを着用し、ボトムはボリュームを持たせるのも良いと思います!


洋服で簡単に隠せてしまうウエストは、どうしても甘やかしてしまいがちなパーツの1つかもしれません。

しかし、工夫や努力しだいでは誰でも手に入れる事ができる魅力的なパーツです!!

露出の多くなる夏に向けて是非今の時期からはじめてみて下さい。

本日も最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
明日は接骨院ブログです!
お楽しみに!

投稿者 中野みのる鍼灸接骨院 | 記事URL

2013年3月26日 火曜日

知らないと損をする⁈

こんにちは。
中野みのる鍼灸接骨院の井上です。
桜も咲き出し春らしい気候になってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?


年度変わりの移動や進学、就職で新たな土地で生活を始められる方が増えるこの時期は、交通事故が増加する時期でもあります。

もし万が一交通事故にあってしまった時にしてはいけない事があるんです‼


①賠償額や賠償方法をその場で決めない

人身事故や車対車の物損事故など被害が大きくなる事故の場合は、過失割合によって大きく被害額が変わってきてしまいますので、被害額が思っていたより大きくなって困ってしまう場合があります。


②念書を求められたら必ず断る

念書とは、後日の証拠として念の為に作成する文書なので、後で念書を悪用する悪質な場合もあります。
また、事故についての保険金を支払うのは保険会社なので、自己判断と保険会社の過失割合の判断が違った場合、保険会社からの賠償金だけでは足りなくなる場合も起こりかねません。


事故にあったばかりの時は判断が鈍くなりがちです。

備えあれば憂いなし

です。
知っているのと知らないのとでは対処が全く変わってきてしまいますので、日頃から備えておきましょう。


本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

明日もお楽しみに‼

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2013年3月25日 月曜日

筍で破竹の勢いを!

中野みのる鍼灸接骨院の河口です。

急にお花見のシーズンが到来です!!もう少しすると、このあたりの街路樹も桃色に染まりますね。 そんな時はついついお酒の進むシーズンですので、 「飲んでも呑まれない」ようにしていただければと思います。 前回に引き続き、今回も食材の"旬"をテーマに進めていきたいと思います。

今回はお花見のお弁当にもよく登場する"たけのこ"です。   筍の旬は、4~5月です。  この筍には、
①ビタミンB2
②ビタミンE
③カリウム
④食物繊維を含んでいます。

①・②はあまり多く含まれてはいませんが、①は脂肪の代謝、皮膚や爪の 新陳代謝を促進し、肌を若々しく保つ働きがあります。 ②は肌のしみ・しわ予防、活性酸素の除去、動脈硬化の予防などの働きがあります。 また③は体の水分バランスを整え、塩分の排出を促す作用があることから、 むくみ解消・高血圧予防に大活躍です。 ④は豊富に含まれており、便秘改善や血糖値の上昇抑制、動脈硬化を予防する効果などもあります。また、食物繊維が胃や腸の中で水分を吸収して膨らむことから満腹感を得やすく、過食を予防しダイエット効果も期待できる食材です。

旬の筍を食して、破竹の勢いで今年度も突き進みましょう!!
*筍は消化が悪い食材のため、食べ過ぎにはご注意ください。m(_ _)m 

中野みのる鍼灸接骨院では皆様のお体を整えることは元より、 皆様の体をつくる栄養素もより良いものを摂取して頂きたいと思います。 今後も時々、旬の食材についてご連絡させていただければと思います。 本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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