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2013年7月30日 火曜日

暑いですね。。。

こんにちは!中野みのる鍼灸接骨院の大前です!

最近、更に暑さが増してきましたね(^^;;少し動いただけでも汗がジワジワと出てきます。
日差しも強く、これからの時期は熱中症に気をつけたいものです。
そこで今日は、熱中症をどのようにして防いだら良いのか5つのポイントをお伝えします!

1 高齢の方は上手にエアコンを

 高齢の方や持病のある方、小さなお子様は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンや扇風機を使っていきましょう。
 周りの方も、高齢の方などがいる部屋の温度・湿度に気を付けてください。

2 暑くなる日は要注意

 熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。
 特に、梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です!!

 また、夏の猛暑日も注意が必要となります。湿度が高いと体からの汗の蒸発が妨げられ、体温が上昇しやすくなってしまいます。猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

3 水分をこまめに補給

 のどが渇く前に水分を補給しましょう。
 汗には塩分が含まれています。大量の汗をかいたら、水分とともに塩分も取りましょう!ビールなどアルコールを含む飲料は、 かえって体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です(^^;;
 また、高齢の方は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。
寝る前も忘れずに!!

☆日本高血圧学会減塩部会から以下の提言がされています。

・水分は夏には多く摂ることが望まれます。
・塩分は高血圧の人は夏でも制限することが望まれます。
・発汗が多い場合には,水分とともに少量の塩分とミネラルを補給することが望まれます。

4 「おかしい!?」 と思ったら病院へ

 熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。
 「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

5 周りの人にも気配りを

 自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど、周りの人の体調にも気を配りましょう。
 スポーツ等行事を実施する時は気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。

以上となります!
最後に、普段から栄養のあるものを食べ、睡眠も充分にとれていると、それだけでも熱中症対策となります(^^
これから本格的に暑くなってきます!夏を乗り切りましょう!!

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

投稿者 中野みのる鍼灸接骨院