スタッフブログ

2013年5月17日 金曜日

アフターケアしてますか?


こんにちは。
中野みのる鍼灸接骨院の小松です。

この間小学校の先生をやっている友達に久しぶりに会ったら、もうすぐ運動会があると聞きました!!

患者様からもちょこちょこお聞きしますが、、
運動会へ行かれる皆さん!
準備はできていますか?


競技に参加される方もみえると思います。
紫外線対策も必要ですが、、
筋肉痛にも気をつけてくださいね。

競技に参加される際は準備運動を忘れずに!

そして、運動直後に筋肉が熱を持っていたら、普通の体温程度に戻るまでアイシングをしましょう。
水を浸したタオルや、冷却スプレーを使用すると便利ですよー!!

ただし、冷たく感じるだけの冷感スプレーでは、体温は下がらないので注意が必要です。

運動の数時間後、筋肉の熱が引いてからはお風呂やマッサージで血行を良くすると、乳酸が速やかに排せつされ、筋肉痛が起こりにくくなりますので、やってみてください(о´∀`о)ノ



運動会へ行き、競技に参加される方へ…
無理をすると怪我に繋がりますのでお気をつけください!

普段から運動されている方もアフターケアはしっかりしましょう!



本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

投稿者 中野みのる鍼灸接骨院